8 dôvodov prečo si zobrať avokádo do práce + tipy na prípravu

Avokádo je ovocie, ktoré je čoraz populárnejšie a okrem toho, že je chutné a zdravé, má aj pozitívny vplyv na zdravie a výkon zamestnancov. V tomto článku sa pozrieme na niektoré z benefitov, ktoré avokádo môže priniesť aj vašim zamestnancom.

1. Zlepšuje koncentráciu

Avokádo obsahuje vitamín K, ktorý pomáha zlepšiť kognitívne funkcie, ako je pamäť a koncentrácia. Zamestnanci, ktorí konzumujú avokádo, môžu byť schopní lepšie sa sústrediť na svoju prácu a zvládnuť viac úloh v krátkom čase.

2. Zvyšuje energiu

Je bohaté na zdravé tuky a vlákninu, ktoré môžu zvýšiť energiu a výdrž zamestnancov počas pracovného dňa. Tieto zložky pomáhajú udržiavať rovnomernú hladinu cukru v krvi, čo zabraňuje prudkému poklesu energie a vzniku únavy.

3. Zlepšuje trávenie

Obsahuje tiež vlákninu, ktorá podporuje trávenie a pomáha udržiavať zdravý tráviaci systém. Zamestnanci, ktorí majú zdravé trávenie, môžu mať lepšiu pohodu, zvýšenú energiu a menej problémov so sústredením.

4.Pomáha zvládať stres

Obsahuje niekoľko živín, ktoré pomáhajú zvládať stres, ako sú napríklad vitamíny C a E a zdravé tuky. Tieto zložky môžu pomôcť zmierniť úzkosť a stres u zamestnancov a pomôcť im udržať emocionálnu rovnováhu.

5. Zlepšuje zdravie srdca

Je bohaté na mononenasýtené tuky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi a zlepšujú zdravie srdca. Zamestnanci, ktorí konzumujú avokádo, môžu mať nižšie riziko vzniku srdcových chorôb a iných zdravotných problémov srdca.

6. Podporuje zdravie kostí

Avokádo obsahuje vápnik, ktorý pomáha udržiavať silné a zdravé kosti. Táto zložka môže byť užitočná pre zamestnancov, ktorí trávia veľa času sedením pri práci a môžu mať väčšie riziko osteoporózy alebo iných problémov so zdravím kostí.

7. Zvyšuje imunitu

Obsahuje vitamín C a ďalšie antioxidanty, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém a zlepšujú odolnosť organizmu voči chorobám a infekciám. Zamestnanci, ktorí majú silný imunitný systém, môžu mať menej absencií v práci a lepšiu produktivitu.

8. Pomáha s kontrolou hmotnosti

Avokádo je relatívne kalorické ovocie, ale zároveň je bohaté na zdravé tuky a vlákninu, ktoré pomáhajú udržiavať pocit sýtosti a kontrolovať hmotnosť. Zamestnanci, ktorí majú zdravú váhu a životný štýl, môžu byť fyzicky a psychicky zdravší a produktívnejší.

Ako si v práci vychutnať avokádo?

• Avokádový toast: Jednoduchý a rýchly spôsob, ako si pripraviť chutné a zdravé raňajky alebo desiatu. Potrebujete len krajec celozrnného chleba, avokádo, soľ a korenie podľa chuti. Pre vylepšenie vášho chuťového zážitku môžete na toast pridať aj plátky paradajky alebo kúsky syra.
• Guacamole: Tento klasický recept je skvelý ako dip pre zeleninu alebo pečivo. Podľa vašich chuťových preferencií môžete pridať koriander alebo jalapeňo papričky. Ak chcete ušetriť čas, môžete si pripraviť guacamole vopred a priniesť si ho so sebou do práce.
• Avokádový šalát: Jednoduchý, osviežujúci a zdravý šalát s avokádom, uhorkou a paradajkami. Pre dochutenie môžete použiť olivový olej, ocot a soľ a korenie.
• Avokádové smoothie: Stačí zmiešať avokádo s mliekom alebo jogurtom, pridať ovocie ako banán, alebo jahody a prípadne sladidlo. Smoothie môžete pripraviť vopred a v práci len vychutnať.

Vychutnať si avokádo v práci môže byť jednoduché a zdravé. Svoje avokádové jedlo si môžete pripraviť vopred alebo na mieste, podľa toho, čo vám vyhovuje. Avokádo je vynikajúcim zdrojom vitamínov a minerálov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť vaše zdravie a výkon v práci.